Pilates & Talaria 31.03-02.04.2017r.

Pilates & Talaria

Pakiet 3 dni – 2 noclegi

Dostępny w terminie 31.03-02.04.2017r.

Talaria Resort & Spa i Twój Pilates zapraszają na weekend z metodą Pilates – trening równowagi ciała i umysłu.

Pakiet zawiera:

• 2 noclegi / 3 dni w formule wellinclusive w wybranym tematycznym pokoju w Pałacu lub Pawilonie Parkowym (wybierz Pałac, jeśli zależy Ci na bliskości SPA i restauracji, a Pawilon, jeśli najważniejszy jest dla Ciebie spokój),
• całodzienny pakiet kulinarny (ekskluzywny bufet śniadaniowy, wellness lunch, kolacja – pobyt rozpoczyna się kolacją i kończy śniadaniem),
• korzystanie z programu aktywności i atrakcji zgodnie z harmonogramem tygodnia,
• codzienne korzystanie z basenu, jacuzzi oraz strefy saunowej (sauna kamienna, infrared, łaźnia parowa, domek ziołowy) w godzinach otwarcia,
• udział w warsztatach Pilates wg programu.

TWÓJ PROGRAM

Piątek:

20:45 Wszystko zaczyna się w głowie - umysł jako narzędzie do pracy z ciałem. Sztuka relaksacji.

„To umysł jest budowniczym ciała”, jeżeli uda nam się nad nim zapanować, doświadczymy uważniej ciała. Proces ten, pozwoli odpocząć głowie pełnej myśli i łatwiej nam będzie poczuć swoje ciało. Nauczymy się praktycznych ćwiczeń oddechowych i rozluźniających mięśnie, które w wyniku nieuświadomionego stresu napinają się i dają różne dolegliwości. Zbadamy swoje wzorce oddechowe.

Sobota:

11:00-12:30 Pilates - założenia treningu świadomego "The thinking way of moving".

Historia jednej z najbardziej uniwersalnych metod treningowych, stworzona przez Josepha Pilatesa w ubiegłym wieku. Poznamy osiem zasad metody, między innym takich jak: precyzja, kontrola, oddychanie, świadomy ruch, centrowanie… (wstęp teoretyczny i ćwiczenia praktyczne).

16:00-17:30 Jakość ruchu - siła i mobilizacja w równowadze - zdrowy kręgosłup staw po stawie.

Opanujmy ciało i dostarczmy mu tego, czego najbardziej potrzebuje czyli ruchu. Nauczymy się w bezpieczny sposób używać stawów, by te służyły nam jak najdłużej. Ruch „naoliwia”, naturalny oddech odżywia komórkę po komórce, a neutralnie ułożony kręgosłup zapewni amortyzację. Prawidłowa postawa od podstaw, nauka prawidłowego oddychania (wstęp teoretyczny i ćwiczenia praktyczne).

20:00-21:00 Czuję, ruszam się, jestem - twoja praktyka czyli trening dobrego samopoczucia.

Jak dbać o jakość danego ruchu, w znanym Ci ćwiczeniu fitness. Jak mieć pewność że dobrze trenujesz. Pilates na macie jako fundament i źródło twojej biowitalności. Lekcja pilates przyniesie Ci wyzwania dla ciała i umysłu (ćwiczenia praktyczne).

Co potrzebujemy:

Matę (zapewniamy), mały ręcznik i wygodny strój, przydadzą się skarpetki antypoślizgowe, ale nie są konieczne

Kiedy ćwiczymy:

Minimum 30-45 minut po posiłku, ale nigdy na czczo, lub gdy jesteśmy głodni czy osłabieni